美腰エクササイズでウエストダウン

美腰エクササイズは、憧れの小尻を作るエクササイズなんです。 shinoさんの美腰エクササイズが、おネェmansでも紹介されて、今やひそかなブームになっています。骨盤の矯正、ウエストの引き締め、おしりのタルミの矯正などにも効果請がある、美腰エクササイズを紹介。おネェmansで放送されたのは、美腰エクササイズのほんの一例ですが、ここではＴＶで放映されたものを紹介します。

1)まず立ってください。
前後に体重を動かしながら骨盤を動かす。/お腹を前に出すときにおしりに力を入れるのがポイント。/脚のつけねの力を抜き、骨盤を動かすことで腹筋が鍛えられる。

おへそを中心に、体重を乗せながら円形に動かす。/これは、生理時に楽になるそうです。
2)次に、床に座る。/そして手を胸の前に交差し、かかとを軸におしりを交互に前に出す。/かかとを軸に前の方に押し出す感じ。おしりで歩くといいますか・・・/ おしりの筋肉を使うことで小尻効果も期待できます。/さらに、骨盤が動くので骨盤のゆがみを治すのです。

なんと、１日２〜３分行い、１週間で効果の現われる人も・・・かかとをせり出すようにおしりを交互に動かすのがポイントです。/また、太ももの筋肉にも効果あり。
前に言ったら次は後ろに行ってください。/これは毎日２〜３分やるのが効果的です。

ここでチェック。前に行きづらい人は・・・腹筋が弱い証拠。/後ろに行きづらい人は・・・背筋が弱い証拠。
さらに、背中のダイエットにも効果があります。そして、手を上げて行うのも良いということ。

他にも美腰エクササイズではこんなことも紹介しています。
・股関節と足首の調整/ ・股関節と足首の調整/ ・立ったまま腹筋/ ・左右腰ゆらし/ ・前後腰ゆらし/ ・腰まわし体操/ ・美脚づくりウォーク/ ・おしりフリフリ/ ・クッションはさみ体操/ ・ぞうきんしぼり体操/ ・腰あげくびれメイク/ こんなことも。楽しくなってきそうですね。

shinoさんの紹介している美腰関連のダイエット方法は、とっても人気。これからもその人気はとどまることを知らない感じです。 dvdや教室などもとても人気があるようで、カリスマshihoさんに注目が集まります。